Dies sind nur ein paar Gewohnheiten, die Sie umarmen können Sie Ihren Stoffwechsel auf Touren sofort zu starten. Sie
haben vielleicht Geschichten über Menschen gehört, die einfach zu
Diät-Limonade Dutzende von Pfund verloren haben, wechseln oder ein paar
Minuten jeden Tag zu Fuß. Diese
sind alle kleinen Gewohnheiten, die zu einem großen Unterschied
beitragen und den Stoffwechsel im Laufe der Zeit zu erhöhen. Sie werden Gewichtsverlust schneller und einfacher machen, indem Sie
Ihre metabolische Rate zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen.
1) Bewegen Mehr
Sesshaften Menschen verbrennen etwa ein Drittel weniger Kalorien pro Tag. Durch die einfach jede Gelegenheit zu nutzen bewegen kann durchaus einen dramatischen Unterschied zu der Menge an Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen machen. Kleine Bewegungen werden im Laufe der Zeit zu viele Kalorien hinzufügen. Der Trick ist, im Laufe des Tages in Bewegung zu bleiben. Schreiben Sie das Wort "Bewegung" auf Post-it-Zetteln und legte sie an Orten, Sie werden sie bemerken, wenn Sie noch sitzen. Dann nehmen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen - ist hier ein paar Ideen für das Brennen zusätzliche Kalorien:
Tippen Sie auf Ihre FüßeSchwingen Sie Ihre BeineStehen Sie auf und streckenBewegen Sie Ihren Kopf von Seite zu SeitePosition ändernWriggle und zappelnAusmessenVerwenden Sie die Toilette im ObergeschossPark in der hintersten Ecke des ParkplatzesStehen Sie auf, wenn Sie auf dem Telefon und Schritt von der Seite sind auf die SeiteBallen und lassen Sie Ihre Muskeln
2) Essen Sie wenig und oft
Hinweise darauf, dass kleine Mahlzeiten alle 2-4 Stunden zu essen halten Sie Ihren Stoffwechsel brennen schneller als größere, weniger häufige Mahlzeiten. Wenn Sie kleine Mengen essen oft Ihr Körper arbeitet ständig zu verdauen und Nahrung aufnehmen, die Energie erfordert.
3) Essen Fat
Wenn Sie sich gut fühlen wollen, und das Fett weg halten müssen Sie zuerst sie setzen in. Fett nicht nur gut schmeckt unser Körper braucht es effizient zu arbeiten. Durch den Verzehr von täglich mehrere Portionen "gesunde" Fette werden Sie tatsächlich Ihre Kalorien verbrennen Potenzial erhöhen. Versuchen Fette wie Leinöl, Hanföl, Olivenöl, Avocados, Lachs, Weißer Thunfisch, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung enthält täglich.
4) Trinken Kaltes Wasser
Es zeigt sich, dass Ihr Körper könnte mehr Kalorien verbrauchen, versuchen, zu erhöhen kaltes Wasser auf die Temperatur des Körpers dann heiße Getränke. Und da sie insgesamt gut mit Flüssigkeit versorgt wird Ihrem Körper die Stoffwechselprozesse verbrennen schneller helfen.
5) Übung mit Gewichten
Training mit freien Gewichten kurbelt den Stoffwechsel in eine Reihe von Möglichkeiten. Durch Anheben Gewichte werden Sie Muskelgewebe bauen. Und Muskelgewebe ist metabolisch aktiv, so erfordert es Kalorien, auch wenn in Ruhe und so hilft es, die Fettverbrennung Enzyme in Ihrem Körper zu erhöhen.
6) Spice up
Essen scharfe Gewürze könnten beschleunigen den Stoffwechsel. Nur einen halben Teelöffel Zimt pro Tag helfen, Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Kann nicht der Gedanke an Zimt in Ihre morgendliche Tasse Kaffee stehen? Spice up mit Cayennepfeffer, zerdrückter roter Pfeffer oder Wasabi.
7) Essen Sie mehr Protein
Protein erfordert eine komplexere chemische Zersetzung durch Ihren Körper, um verdaut und als Brennstoff verwendet werden. Zum Beispiel 100 Kalorien von Protein kann bis zu 30 Kalorien aufnehmen zu verarbeiten. Protein nimmt auch länger zu verdauen und hilft für längere Zeit den Blutzucker zu stabilisieren, und dies kann Ihnen nicht helfen, später am Tag zu viel zu essen. Essen Sie einen Teil des Protein bei jeder Mahlzeit und als Teil Ihrer Snacks und Sie erhalten die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag erhöhen verbrennen.
1) Bewegen Mehr
Sesshaften Menschen verbrennen etwa ein Drittel weniger Kalorien pro Tag. Durch die einfach jede Gelegenheit zu nutzen bewegen kann durchaus einen dramatischen Unterschied zu der Menge an Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen machen. Kleine Bewegungen werden im Laufe der Zeit zu viele Kalorien hinzufügen. Der Trick ist, im Laufe des Tages in Bewegung zu bleiben. Schreiben Sie das Wort "Bewegung" auf Post-it-Zetteln und legte sie an Orten, Sie werden sie bemerken, wenn Sie noch sitzen. Dann nehmen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen - ist hier ein paar Ideen für das Brennen zusätzliche Kalorien:
Tippen Sie auf Ihre FüßeSchwingen Sie Ihre BeineStehen Sie auf und streckenBewegen Sie Ihren Kopf von Seite zu SeitePosition ändernWriggle und zappelnAusmessenVerwenden Sie die Toilette im ObergeschossPark in der hintersten Ecke des ParkplatzesStehen Sie auf, wenn Sie auf dem Telefon und Schritt von der Seite sind auf die SeiteBallen und lassen Sie Ihre Muskeln
2) Essen Sie wenig und oft
Hinweise darauf, dass kleine Mahlzeiten alle 2-4 Stunden zu essen halten Sie Ihren Stoffwechsel brennen schneller als größere, weniger häufige Mahlzeiten. Wenn Sie kleine Mengen essen oft Ihr Körper arbeitet ständig zu verdauen und Nahrung aufnehmen, die Energie erfordert.
3) Essen Fat
Wenn Sie sich gut fühlen wollen, und das Fett weg halten müssen Sie zuerst sie setzen in. Fett nicht nur gut schmeckt unser Körper braucht es effizient zu arbeiten. Durch den Verzehr von täglich mehrere Portionen "gesunde" Fette werden Sie tatsächlich Ihre Kalorien verbrennen Potenzial erhöhen. Versuchen Fette wie Leinöl, Hanföl, Olivenöl, Avocados, Lachs, Weißer Thunfisch, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung enthält täglich.
4) Trinken Kaltes Wasser
Es zeigt sich, dass Ihr Körper könnte mehr Kalorien verbrauchen, versuchen, zu erhöhen kaltes Wasser auf die Temperatur des Körpers dann heiße Getränke. Und da sie insgesamt gut mit Flüssigkeit versorgt wird Ihrem Körper die Stoffwechselprozesse verbrennen schneller helfen.
5) Übung mit Gewichten
Training mit freien Gewichten kurbelt den Stoffwechsel in eine Reihe von Möglichkeiten. Durch Anheben Gewichte werden Sie Muskelgewebe bauen. Und Muskelgewebe ist metabolisch aktiv, so erfordert es Kalorien, auch wenn in Ruhe und so hilft es, die Fettverbrennung Enzyme in Ihrem Körper zu erhöhen.
6) Spice up
Essen scharfe Gewürze könnten beschleunigen den Stoffwechsel. Nur einen halben Teelöffel Zimt pro Tag helfen, Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Kann nicht der Gedanke an Zimt in Ihre morgendliche Tasse Kaffee stehen? Spice up mit Cayennepfeffer, zerdrückter roter Pfeffer oder Wasabi.
7) Essen Sie mehr Protein
Protein erfordert eine komplexere chemische Zersetzung durch Ihren Körper, um verdaut und als Brennstoff verwendet werden. Zum Beispiel 100 Kalorien von Protein kann bis zu 30 Kalorien aufnehmen zu verarbeiten. Protein nimmt auch länger zu verdauen und hilft für längere Zeit den Blutzucker zu stabilisieren, und dies kann Ihnen nicht helfen, später am Tag zu viel zu essen. Essen Sie einen Teil des Protein bei jeder Mahlzeit und als Teil Ihrer Snacks und Sie erhalten die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag erhöhen verbrennen.
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