Die Formel zum Abnehmen ist einfach: weniger essen und mehr Bewegung. Aber, es ist nicht wirklich so einfach, oder?
Die langfristigen Gewichtsverlust ist nicht unmöglich, aber Sie müssen verpflichtet werden. ein Gewichtsverlust Plan für Ihren Erfolg zu haben, ist ein guter Anfang. Hier sind zehn Elemente, die in Ihren Gewichtsverlust Plan gehen sollte.
1. Essen Sie Frühstück. Dies hält Sie davon ab, später zu hungrig und dann die Kontrolle zu verlieren über das, was Sie wählen, später am Tag zu essen.
2. Auf Ihrem Kühlschrank und Speisekammer mit gesunden Lebensmitteln und Snacks und Grenze mit hohem Fettgehalt, mit hohem Salzgehalt Snacks wie Kartoffelchips und Kekse.
3. Füllen Sie auf Faser. Essen Sie Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Die Fasern in diesen Lebensmitteln werden Sie weniger Raum für ungesunde Entscheidungen verlassen füllen.
4. Nicht in die schlechten Gewohnheiten an den Wochenenden fallen. Viele Leute werden nur eine strenge Diät am Wochenende folgen in mehr essen (ungesund) an den Wochenenden als Belohnung zu fallen zurück für "gut zu sein" die ganze Woche. Leider kann dies dazu führen Sie tahe Gewicht wieder zu erlangen Sie während der Woche verloren haben.
5. Achten Sie Portionsgrößen. Ihre Wahrnehmung dessen, was eine Portionsgröße sein sollte und eine "wahre" Portionsgröße dramatisch unterscheiden können. Measuare Ihre Portionen genau, vor allem, wenn Sie zuerst Ihre gesunde Ernährung Regime beginnen.
6. Legen Sie Lebensstil Ziele - nicht Gewichtsverlust Ziele. Engagement für gesunde Lebensmittel zu essen führt zu gesunden Gewichtsverlust - nach und nach. Suchen Sie täglich um Ihr Gewicht kann Entmutigung verursachen und viele Menschen aufgeben und gehen Sie zurück zu ungesunden Ernährungsgewohnheiten.
7. Nehmen Sie gesunde Snacks mit Ihnen, wenn Sie Autofahrten nehmen. Schnappen gesunde Müsliriegel, Bananen, Äpfel und andere Früchte der tempation des Anhaltens für eine cancy bar oder Milchshake zu verhindern.
8. Stellen Sie verweigern sich nicht auf die Lebensmittel, die Sie lieben. Wenn Sie unbedingt Schokolade lieben, gehen Sie voran und haben ein kleines Stück - die Hälfte eines Schokoriegel insteaad eines Ganzen! Und vermeiden Sie Ihre "splurges" jeden Tag zu essen. Bewahren Sie sie für, wenn Sie sie wirklich brauchen!
9. Starten zu bewegen. Übung ist der Schlüssel zum langfristigen Gewichtsverlust. Sie haben gehört, die sagen, "Move it or lose it." Zu wahr!
10. eine Zeitschrift halten. Schreiben Sie, was Sie essen, wann und wie viel Sie trainieren und Ihre Stimmungen halten Sie auf dem richtigen Weg und motiviert weiterhin den Kurs.
Der Gewichtsverlust wird sowohl von Ernährung und Bewegung erreicht. Es wird auch von Persistenz erreicht. Wenn Sie "aus dem Wagen fallen" eines Tages holen Sie sich oben und setzen Sie Ihren gesunden Lebensstil die nächste. Nicht aufgeben!
Die langfristigen Gewichtsverlust ist nicht unmöglich, aber Sie müssen verpflichtet werden. ein Gewichtsverlust Plan für Ihren Erfolg zu haben, ist ein guter Anfang. Hier sind zehn Elemente, die in Ihren Gewichtsverlust Plan gehen sollte.
1. Essen Sie Frühstück. Dies hält Sie davon ab, später zu hungrig und dann die Kontrolle zu verlieren über das, was Sie wählen, später am Tag zu essen.
2. Auf Ihrem Kühlschrank und Speisekammer mit gesunden Lebensmitteln und Snacks und Grenze mit hohem Fettgehalt, mit hohem Salzgehalt Snacks wie Kartoffelchips und Kekse.
3. Füllen Sie auf Faser. Essen Sie Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Die Fasern in diesen Lebensmitteln werden Sie weniger Raum für ungesunde Entscheidungen verlassen füllen.
4. Nicht in die schlechten Gewohnheiten an den Wochenenden fallen. Viele Leute werden nur eine strenge Diät am Wochenende folgen in mehr essen (ungesund) an den Wochenenden als Belohnung zu fallen zurück für "gut zu sein" die ganze Woche. Leider kann dies dazu führen Sie tahe Gewicht wieder zu erlangen Sie während der Woche verloren haben.
5. Achten Sie Portionsgrößen. Ihre Wahrnehmung dessen, was eine Portionsgröße sein sollte und eine "wahre" Portionsgröße dramatisch unterscheiden können. Measuare Ihre Portionen genau, vor allem, wenn Sie zuerst Ihre gesunde Ernährung Regime beginnen.
6. Legen Sie Lebensstil Ziele - nicht Gewichtsverlust Ziele. Engagement für gesunde Lebensmittel zu essen führt zu gesunden Gewichtsverlust - nach und nach. Suchen Sie täglich um Ihr Gewicht kann Entmutigung verursachen und viele Menschen aufgeben und gehen Sie zurück zu ungesunden Ernährungsgewohnheiten.
7. Nehmen Sie gesunde Snacks mit Ihnen, wenn Sie Autofahrten nehmen. Schnappen gesunde Müsliriegel, Bananen, Äpfel und andere Früchte der tempation des Anhaltens für eine cancy bar oder Milchshake zu verhindern.
8. Stellen Sie verweigern sich nicht auf die Lebensmittel, die Sie lieben. Wenn Sie unbedingt Schokolade lieben, gehen Sie voran und haben ein kleines Stück - die Hälfte eines Schokoriegel insteaad eines Ganzen! Und vermeiden Sie Ihre "splurges" jeden Tag zu essen. Bewahren Sie sie für, wenn Sie sie wirklich brauchen!
9. Starten zu bewegen. Übung ist der Schlüssel zum langfristigen Gewichtsverlust. Sie haben gehört, die sagen, "Move it or lose it." Zu wahr!
10. eine Zeitschrift halten. Schreiben Sie, was Sie essen, wann und wie viel Sie trainieren und Ihre Stimmungen halten Sie auf dem richtigen Weg und motiviert weiterhin den Kurs.
Der Gewichtsverlust wird sowohl von Ernährung und Bewegung erreicht. Es wird auch von Persistenz erreicht. Wenn Sie "aus dem Wagen fallen" eines Tages holen Sie sich oben und setzen Sie Ihren gesunden Lebensstil die nächste. Nicht aufgeben!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen